Onderdeel
Waarden 2/5

Mijn geliefde(s) weten wat belangrijk voor mij is in een relatie

Onderdeel
Waarden 3/5

We staan wel eens stil bij wat de kracht is van ons samenzijn

Onderdeel
Waarden 4/5

In mijn relatie(s) zorg ik ervoor dat we ons bewust zijn van elkaars verwachtingen

Onderdeel
Waarden 5/5

In mijn relatie(s) heb ik het gevoel dat ik de beste versie kan zijn van mezelf

Onderdeel
Innerlijk landschap 1/11

Ik bespreek mijn seksuele/emotionele behoeften, zelfs als ik weet dat mijn geliefde die moeilijk vind om te horen

Onderdeel
Innerlijk landschap 2/11

Wanneer ik instem met een ander en probeer in hun behoeften te voorzien, gaat dit vaak ten koste van mijn eigen wensen en behoeften

Onderdeel
Innerlijk landschap 3/11

Als ik iets wil of ongemakkelijk vind, wacht ik vaak te lang met het delen

Onderdeel
Innerlijk landschap 4/11

Bij moeilijke gevoelens heb ik sterk de neiging me terug te trekken

Onderdeel
Innerlijk landschap 5/11

Wanneer ik een heftige emotie ervaar (bv. jaloezie/angst), kan ik even wachten voor ik direct reageer

Onderdeel
Innerlijk landschap 6/11

Ik reageer snel met aanvallen (verwijten/verbaal/fysiek) wanneer ik sterke emoties ervaar

Onderdeel
Innerlijk landschap 7/11

Ik weet goed hoe ik met jaloezie om moet gaan

Onderdeel
Innerlijk landschap 8/11

Ik weet goed hoe ik met moeilijke gedachten om moet gaan

Onderdeel
Innerlijk landschap 9/11

Op lastige momenten lukt het me om ook te voelen waar ik dankbaar voor ben en waarvoor ik het doe

Onderdeel
Innerlijk landschap 10/11

Ik weet hoe ik voor mezelf kan zorgen (self-care) als ik teveel spanning ervaar

Onderdeel
Innerlijk landschap 11/11

Ik voel me een compleet persoon, zelfs wanneer mijn partner op date is en ik alleen thuis ben

Onderdeel
Communicatie reparatie 1/11

Ik vind het makkelijk om mijn partner iets te vertellen wanneer ik iets niet fijn vind

Onderdeel
Communicatie reparatie 2/11

Ik heb het gevoel dat ik alles bespreekbaar kan maken bij mijn partner(s)

Onderdeel
Communicatie reparatie 3/11

Ik vind het makkelijk om heel eerlijk te zijn naar mijn partner(s)

Onderdeel
Communicatie reparatie 4/11

Als spanning in gesprek te hoog oploopt, lukt het me goed om op tijd te pauzeren

Onderdeel
Communicatie reparatie 5/11

In een conflict kan ik redelijk snel herkennen wanneer het niet meer constructief is

Onderdeel
Communicatie reparatie 6/11

Ik kom op onderwerpen terug, ook als ik het lastig vind

Onderdeel
Communicatie reparatie 7/11

Ik kan goed luisteren naar de ander zonder direct erop te reageren of mijn punt te willen maken

Onderdeel
Communicatie reparatie 8/11

We luisteren goed naar elkaar en proberen elkaar echt te begrijpen

Onderdeel
Communicatie reparatie 9/11

Ik kan goed accepteren dat we dingen soms gewoon anders zien

Onderdeel
Communicatie reparatie 10/11

Ik weet hoe conflicten bij te leggen en daar handel ik ook naar

Onderdeel
Communicatie reparatie 11/11

Ik heb geen moeite met het toegeven van mijn eigen fouten en het nemen van verantwoordelijkheid voor de impact op mijn partner, ook wanneer het ongemakkelijk is

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 1/7

We geven bewuste aandacht aan bijzondere momenten/veranderingen in de relatie

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 2/7

Wij weten wat we van elkaar nodig hebben om ons veilig te voelen

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 3/7

Ik ben me bewust van hoe ik mijn eigenheid in de relatie vormgeef

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 4/7

Ik ben me bewust van hoe ik verbinding creëer en voed met mijn geliefde(n)

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 5/7

Ik weet hoe mijn partner(s) graag liefde geeft en ontvangt

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 6/7

Ik vertrouw mijn partner(s) volledig wanneer deze een ervaring heeft met een ander

Onderdeel
Liefdesvaardigheden 7/7

Het lukt mij goed om veiligheid te creëren in mijn relatie(s) zonder de ander te veel te beperken

Onderdeel
Afspraken 1/6

We hebben een duidelijke, uitgesproken afspraak over wat seksuele of emotionele veiligheid voor ons betekent wanneer we met nieuwe mensen omgaan

Onderdeel
Afspraken 2/6

In mijn relatie is duidelijk wat als vreemdgaan wordt beschouwd

Onderdeel
Afspraken 3/6

Bij een verschil in wensen lukt het me goed om te onderhandelen over een oplossing

Onderdeel
Afspraken 4/6

Het is voor mij lastig om goede afspraken te maken waar we beide achter staan

Onderdeel
Afspraken 5/6

Ik evalueer gemaakte afspraken regelmatig

Onderdeel
Afspraken 6/6

Wanneer afspraken niet meer voor me werken, wacht ik eigenlijk te lang om dit te bespreken met mijn partner

Onderdeel
Ecosysteem 1/6

Ik heb (naast geliefden) mensen in mijn leven die mijn keuze voor non-monogamie steunen en bevestigen

Onderdeel
Ecosysteem 2/6

Ik herken goed wanneer ik vanuit mononormatieve patronen denk of handel.

Onderdeel
Ecosysteem 3/6

Ik voel me comfortabel om relatieproblemen te bespreken met een community of vrienden die mijn levensstijl niet veroordelen

Onderdeel
Ecosysteem 4/6

Als de behoeften van een metamour (geliefde van je partner) botsen met die van mij, vind ik het lastig om rekening te houden met hun perspectief

Onderdeel
Ecosysteem 5/6

Ik gebruik mijn ongemak om de autonomie van mijn partner in de omgang met anderen te controleren of te beperken

Onderdeel
Ecosysteem 6/6

Ik ben me bewust van de invloed die ik heb (duur relatie/woonsituatie/financiën) op uitkomst van beslissingen die anderen raken